Тарбуз ин гуна табобати мавсимии дӯстдошта, Берри дӯстдошта, таъми бениҳоят тару тоза аст, аммо инчунин анборхонаи муфидро моддаҳои муфид ва минаҳои муфид барои фаъолияти муқаррарӣ дар бар мегирад. Вақте ки рӯзи рӯза ба тарбуз барои талафоти вазнашон қадар самарабахш нест, муҳим аст, ки парҳези якхеларо душвор бошад.
Ғизои тарбуз як барномаи беназири талафоти вазн аст, ки на танҳо барои тағир додани рақами шумо имкон медиҳад, балки хеле бузург аз мубодилаи моддаҳои зарарнок бидуни зарар ба бадан хеле бузург аст. Агар тобистон дар пеш бошад ва шумо бояд аз якчанд километр халос шавед, ин усулро санҷед.
Принсипи амалиёти парҳез
Парҳези тарбуз яке аз самараноки самаранок, бомазза ва арзон аст. Ҳама медонанд, ки чӣ қадар пухтупаз, селлюлоза боллазату шањдбори. Ин усул ба категорияи МонО тааллуқ дорад, аз ин рӯ, он аксар вақт мундариҷаи ҳаррӯзаи калорияҳоро зарур нест. Пас аз муайян кардани меъёри ҳаррӯзаи шумо, шумо дар оянда риоя мекунед, шумо метавонед ба натиҷаҳои аъло ноил шавед.
100 грамм маҳсулот танҳо 35-40 ккал мавҷуд аст. Ҳамзамон, 90% массаи умумии селлюлоза об дар моддаҳо ва маъданҳои муфид бой аст. Маҳсулот дар ҳолатҳои нодир боиси аксуламалҳои аллергия мегардад, ба осонӣ ҷаббида ва намоиш дода мешавад. Муноқӣ ба низоми мукаммали коркарди хӯрокворӣ, метаболизм суръат мегирад, ки ҷараёни сӯзондани равған оғоз меёбад. Ғайр аз он, энергия дақиқ аз ҳуҷайраҳои фарбеҳ гирифта мешавад, ки вазни фаврии вазнро таъмин мекунад.
Ду опсияи парҳезӣ мавҷуданд:
- Сахт. Бо гузашти вақт, танҳо як тарбуз ва об истифода мешавад.
- Сабукрав. Он фарогирии наҳорӣ-пойафзолҳои паст-пойафзол, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳоро дар парҳез, ки Берри мавсимии мо аст.
Дар натиҷа, дар як ҳафта шумо метавонед аз се то 5-10 кило вазни зиёдатӣ аз даст диҳед. Бузург, ҳамин тавр не?
Афзалиятҳои тарбуз барои талафоти вазн
Дар байни маҳсулоти сершумори, ки барои талафоти вазн истифода мешавад, тарбуз мумкин аст ба осонӣ дар ҷои аввал дар рейтинг ҷойгир карда шавад. Чунин манфиати бебаҳо, эҳтимолан, дигар дар ягон мева ё сабзавот нест. Афзалиятҳои парҳези тарбуз:
- Дастрасӣ. Дар тобистон, шумо метавонед як Берри боллазату шањдбори дар ҳар қадам харед. Ҳамзамон, арзиши 1 кило тақрибан 20 рублро ташкил медиҳад. Бо ин роҳ вазни худро гум кардан лозим аст, шумо ягон мушкилоти молиявӣ ба даст намеоред.
- Широзиши хуб, тару тоза ва беҳамтои аъло - шумо метавонед дар бораи эҳсоси гуруснагӣ фаромӯш кунед. Бо чунин парҳези парҳезӣ пурра истисно карда мешавад.
- Талафоти вазнини вазн. Ин бартарии хеле муҳим аст. Ҳеҷ кас намехоҳад, ки пас аз гум кардани вазн пӯсти flabby дошта бошад. Дар парҳези тарбуз, шумо зуд пӯсти иловагӣ, аммо ҳамвор пӯсти изофӣ, дар маҷмӯъ, дар маҷмӯа, рӯдаҳои токсинҳо ва токсинҳо, пӯсти худро дар ҳолати комил тоза мекунанд.
- Самаранокӣ. Барномаҳои парҳезӣ мавҷуданд, ки дар баъзе ҳолатҳо шояд ягон натиҷа надиҳанд. Дар ин ҳолат, шахс, новобаста аз хусусиятҳои инфиродӣ ва ҳам тарзи ҳаёт кафолат дода мешавад.
- Суръат бахшидани метаболизм. Таркиби буттамева дорои кислотаи фолий мебошад, ки он метаболизмро ба сатҳи дилхоҳ суръат мебахшад.
- Беҳтар кардани меъёрҳои рӯда ва пайдоиши рӯдаи меъда. Тарбуз барои пешгирии қабз ва мушкилот бо дузд, ки ҳангоми талафоти вазн хеле муҳим аст, комил аст.
Камбудиҳо
Новобаста аз он ки афзалиятҳо дар тарбия парҳез доранд, камбудиҳои система мавҷуданд:
- Аксари вариантҳои барномаҳои парҳезӣ дар асоси истифодаи буттамева мавсимӣ як моно--diet, ки аксар вақт бо заифӣ, саривақтӣ ва дарди сару дарди сар ҳамроҳ мегардад.
- Норасоии баъзе моддаҳои фоидаовар. Тарбуз анбори воқеии витаминҳо, минералҳо, микроэлементҳо. Аммо, он ҳама моддаҳои заруриро дар бар намебарад, аз ҷумла норасоии онҳо ба амал омадааст, ки ба ҳолати умумии бадан таъсири манфӣ мерасонад. Зарур аст, ки илова ба маҷмӯаҳои витамин.
- Протеин миқдори кам дорад, ки ба кафолати массаи мушакҳо оварда мерасонад. Ин боиси бад шудани натиҷаҳои варзишӣ мегардад.
- Мундариҷаи калорияҳои паст. Бале, ин дар ҳақиқат як минус аст, зеро пас аз парҳезе, ки миқдори ками калорияҳо дорад, бояд бодиққат берун рафта, ба қадри имкон. Дар акси ҳол, эҳтимол дорад, ки килограммҳои партофташударо баргардонад.
Чӣ тавр интихоб кардани тарбуз
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ, Берри ростро интихоб кунед. Як тарбузи хуб дорои хусусиятҳои муайян дорад:
- Думи хушк.
- Пӯст зич аст, бе камбудӣ ва дандонҳо.
- Дар сатҳи он нуқтаҳо надорад, танҳо як одати табиӣ.
- Ҳангоми занг задан, садои муттаҳид бо ларзишҳои сабук шунида мешавад.
- Ҳангоми фишурдашуда, он каме тарқиш мекунад.
- Ҳузури нуқтаи зардии зард аз як тараф.
Бодиққат чӣ мехаред. Каме бо хушнудӣ.
Парҳези тарбуза Минус 10 кг дар як ҳафта
Шумораи бениҳоят муҳим барои барномаҳои парҳезии тарбия, маъмултарин ва самаранок дар байни онҳо вуҷуд дорад:
- Варианти 1 - бояд буттамева бо ҳар миқдор ва дар вақти дилхоҳ истифода шавад.
- Варианти 2 - Меъёи шабонарӯзӣ дар таносуб ҳисоб карда мешавад: 1 кг маҳсулот 10 кило массаро ташкил медиҳад. Ҳангоми ҳисобкунӣ, на танҳо селлюлоза ба назар гирифта мешавад, балки инчунин crusts. Мо миқдори натиҷаро ба қисмҳо тақсим мекунем ва онро дар фосилаи баробар истифода мебарем, масалан, пас аз 2-3 соат.
- Варианти 3 - Дар ин ҳолат, меъёр ба ҳамон роҳе, ки дар боло зикр шудааст, ҳисоб карда мешавад, аммо як пораи хурди нон аз орди ҷавдор ба таом илова карда мешавад.
Қобили зикр аст, ки вақти аз даст додани вазн дар парҳези тарбил низ бояд режими нӯшокиро низ риоя кунад ва ҳар рӯз то ду литр об бинӯшад.
Баромадан аз парҳез
Аз ҳар як барномаи дигар, масалан, парҳези Малышева, он инчунин бояд аз ин хеле эҳтиёткор бошад. Аксар вақт, давомнокии баромадан он қадар рӯзҳоест, ки дар тамоми раванди талафоти вазн сарф карда шуд. Мо якчанд қоидаҳоро пайравӣ мекунем:
- Оҳиста-оҳиста мо маҳсулотро дар карбогидратҳои мураккаб, сафедаҳо, нони ғалладона, хӯрокворӣ, гӯшти шир, тухм, тухмиҳо, рехтани равғани растаниҳои хом, раҳо мекунем.
- Ҳар шом, мо якчанд қисмҳои Берри боллазату шањдбори барои зиёфат мехӯред - то ду кило. Бо мурури замон ҳаҷмро кам кунед. Ғамоён тавсия дода мешавад, ки аз хӯрдани об барои зиёфат барои зиёфатро дар охири мавсим бас кунанд.
- Мо ба ҳаёти ҳаррӯза машғул мешавем: Молҳо дар толори варзишӣ, ки мераванд, давида, йога, Пилесц, рақс. Дарҳол на ба таълими пуршиддат такя накунед. Мо бо бори кам оғоз мекунем ва тадриҷан онро ба стандартӣ афзун мекунем, ки ба вазни зиёдатӣ рафт.
- Ба монанди шириниҳо, шумо метавонед аз сабаби йогуртҳои хурд, салатҳои аз мева бо либоспӯшии коғаз, коктейнҳои косибӣ, панир, косибӣ, маршалло ва ғайра метавонед шумо метавонед каме мева диҳед.
Оё шумо тарбузҳоро дӯст медоред ва дар мавсим хӯрдани онҳоро дӯст медоред? Ин парҳезро санҷед. Ҳатто агар ба шумо вазн нарасед, шумо бадани худро аз токсинҳо тоза мекунед Натиҷаи аъло кафолат дода мешавад. Кӯшиш кунед ва инро шахсан бубинед.