Охири тобистон ва оғози тирамоҳ вақти он расидааст, ки як барномаи ғизо дар асоси меваҳои рубори сӯзишворӣ. Ғизои тарбуз метавонад як роҳи муассири мубориза бо вазни зиёдатӣ бошад ва ба тозакунии ҷисми пайвастагиҳои заҳролуд кӯмак расонад. Динамвикаи мусбӣ дар давоми чанд рӯз қайд кардан мумкин аст. Барои дурустии рӯзҳои парҳезӣ парҳез кунед ва хатари бекор кардани тарбияҳо кадомҳоянд? Берри ба таври комил чӣ гуна аст ва чӣ қадар кило метавонад ба шумо кӯмак кунад? Мо баррасии одамон вазни вазни вазни вазни вазни вазни вазни худро ҷамъ овардааст, таъсири интизоршаванда ва имконоти лазиз дар ин мақола.
Асоси ғизо дар парҳез селлюлоза як селлюлияи пухтааст. Ин селлюлозаест, ки шумо бояд бо тамоми давра барои талафоти вазн ҷудо карда бошед. Бо вуҷуди ин, ғизочиён имконоти гуногуни парҳезӣ пешниҳод мекунанд, ки илова ба тарбуз, ки илова ба тарбияи сафеда, протоколҳои сафеда, маҳсулоти ширӣ, сабзавот, мева ва ғалладонагиҳо иборатанд.
Аз сабаби арзиши пасти энергетикии он, истеъмоли тарбуз, касри калорияро, ки ба талафоти вазнини вазн мусоидат мекунад, эҷод мекунад. Ҳамзамон, меваҳо дорои миқдори зиёди глюкоза - он ҳисси гуруснагӣро рад мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки ба осонӣ маҳдудиятҳои парҳезӣ ва беқурбшавӣ сарф шавад.
Парҳези барои кӣ мувофиқ аст?
Барномаи талафоти вазни тарозу барои парҳези детоксс ҳамчун интихоб ҳисобида мешавад. Ин ғизоест, ки барои бартараф кардани партовҳо ва токсинҳо, ки майл доранд, дар роҳи ҳозима, гурдаҳо, ҷигар ва узвҳои дигари дохилӣ ҷамъ шаванд.
Аз ин рӯ, парҳези Берри тавсия дода мешавад, ки ба одамоне, ки бо сабабҳои гуногун ҳастанд, тавсия дода мешавад, ки дар муддати тӯлонӣ маҳсулоти беҷавоб мехӯранд - маҳсулоти нимтайёр ва хӯрокворӣ бо консервантҳо.
Ин як варианти хуби тозакунӣ пас аз хӯрдани хӯрокҳои равғанӣ ва машрубот аст. Умуман, ҳар як сокини шаҳр, ки ба маҳсулоти органикӣ дастрасӣ надорад, ба парҳезҳои даврии детоксии даврӣ ниёз надорад. Парҳез инчунин барои ҳамаи сигоркашон муфид хоҳад буд, ки ҷасади онҳо аз рӯи қатр ва дуди Никотин заҳролуд хоҳад буд.
Ва барои дӯстдорони харбуза ва харбуза, парҳези тарбуз ибодаткунандаи воқеӣ хоҳад буд. Дар ниҳоят, он ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро на танҳо самараноктар, балки бо хушнудӣ гум кунед. Парҳези классикии MOO дар ҳолатҳое мувофиқ аст, ки ба шумо лозим аст, ки ба зудӣ шакли як чорабинии муҳимро ба даст оред.
Муҳим! Парҳези тарбузӣ бояд танҳо дар вақти мавсими харбуза "баланд" дар мавсими «баланд» - аз нимаи август то охири моҳи сентябр риоя шавад. Меваҳои мавсимӣ дорои миқдори камтарин нитратҳо мебошанд, ки ба саломатӣ хатарноканд.
Ки барои парҳез мувофиқ нест?
Тавсия дода намешавад, ки худро дар ғизо маҳдуд кунед ва ба моно-парҳезҳо гузаред, ки ба тарбуза дохил мешаванд:
- занони ҳомиладор;
- модарони ҳамлӯҳӣ;
- Наврасон то 18-сола.
Парҳез барои беморон мувофиқ нест, ки ба наздикӣ ҷарроҳӣ ё бемории ҷиддии сироятӣ мебошанд. Дар ҳама ҳолатҳо, беҳтар аст, ки ба парҳези серғизо ғамхорӣ кунед, ки дар он меъёрҳои физиологии карбогидратҳо, чарбаҳо ва сафедаҳо мулоқот мекунанд.
Дар давраи фишори сатҳи баланди ҷисмонӣ ва равонӣ, беҳтар аст, ки даст кашед, беҳтар аст, ки фаъолиятро коҳиш диҳад, талафоти қувват ва бепарворо ба вуҷуд орад. Бо парҳези сафеда, ки дар он парҳез фарқ мекард, наздиктар бинед.
Ба назар гирифтан лозим аст, ки тарбуз ба ҳоҷатхона рафт, бинобар ин дар ҳолати набудани шароити хуби гигиенӣ, бояд парҳез бояд ба таъхир гузошта шавад, масалан, рӯзи истироҳат ё таътил бояд ба таъхир гузошта шавад.
Саволҳои маъмул дар бораи парҳез
Шумо дар як рӯз чӣ қадар об хӯрдан метавонед?
Барои ҳисоб кардани истеъмоли шабеҳи буттамева якчанд равишҳо мавҷуданд. Баъзе манбаъҳо маълумоти зеринро пешниҳод мекунанд: 1 кг селлюлоза тарбуз ба як 10-15 кг вазн. Бо вуҷуди ин, бо фарбеҳии баланд, он танҳо барои нигоҳ доштани чунин як меъёре, ки вазнро гум мекунад, ғайриимкон аст. Ва мундариҷаи умумии килофи хӯрокҳои истеъмолшуда баланд хоҳад буд. Аз ин рӯ, тасвири оптималӣ дар як рӯз 2 кг селлюлоза аст. Ин маблағ барои пур кардани шумо ҳангоми нигоҳ доштани ҳадди аққали физиологӣ калорияҳо кофист.
Тарбулон кадом хӯрокҳоро тарк намекунад?
Таъмир барои истеъмол кардан, хӯрокҳои равғанӣ ва машрубот якҷоя бо тарбуз. Ин на танҳо самаранокии парҳезро кам намекунад, балки ба афсӯсдии ҷиддӣ оварда мерасонад.
Чанд рӯз шумо метавонед парҳез кунед?
Давомнокии MOSSICи классикӣ, ки мавҷудияти танҳо тарбузро дар парҳезро дар бар мегирад, бояд ҳадди аксар 5 рӯз бошад. Агар шумо ба парҳези бештар дучор шавед, тарбузҳоро бо нонҳои сиёҳ, хӯрокҳои сафеда, панир, панир ва ғалладона илова кунед. Давомнокии ин парҳез метавонад 14 рӯз зиёд карда шавад.
Шумо чӣ қадар моеъ метавонед?
Ғамуқҳо тавсия медиҳанд, ки оби минералии тозашуда ё карбос. Он нӯшокии қаҳва, афшураҳо ё ҳама гуна нӯшокиҳои ширин, аммо чойи заиф бидуни шакар иҷозат дода мешавад. Бо назардошти он, ки тарбуз амалан танҳо нест, аммо миқдори оби тоза менӯшед, метавонад дар як рӯз ба 1 литр кам карда шавад.
Чанд калория дар тарбуз?
Тарбуз як маҳсулоти пастсифат аст. 100 г селлюлоза тарбуз тақрибан 30-40 ккал дорад. Барои муқоиса, 100 г нон дорои 265 kcal, 100 г Ккал 90 ккал ва як шиша kefir 120 ккал дорад.
Оё ягон қоидае барои хӯрдани тарбуз вуҷуд дорад?
Харгузаи мағозаи харидорӣ бо сабаби тамаркузи баланди нитратҳо хатарнок аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки меваҳо дар мавсими қуллаи 2 - оғоз дар нимаи моҳи август. Буридди бурида бояд хӯрда шавад, пас аз пӯст 2-3 см ақиб, ки дар он ҷо нитратҳо ҳастанд. Шумо метавонед тарбузанро дар яхдон барои на бештар аз як рӯз нигоҳ доред.
Шумо дар ҳақиқат чӣ қадар кило метавонед гумон кунед?
Парҳези тарбуз барои талафоти вазн дар самаранокӣ фарқ мекунад. Ҳамааш аз давомнокии парҳез ва иловаҳо дар шакли молҳо вобаста аст. Шумо метавонед аз 5-4 кг дар 5 рӯз вазни худро аз даст диҳед ва агар шумо парҳезро барои 14 рӯз дуруст парҳез кунед, шумо метавонед аз даст додани 10 кг мушоҳида кунед.
Агар шумо вазни худро гум карда натавонед, чӣ кор карда наметавонед?
Агар миқёси миқёси ark arrowly як миқдорро дар давоми 2-3 рӯзи аввали аввал нишон диҳад, ба ташвиш ниёз надорад. Одатан, дар аввал ҷасад ба парҳези нав мутобиқ мешавад ва мутобиқ мекунад. Дар рӯзи сеюм ё чорум вазни бадан бояд аз "нуқтаи мурда" гузарад.
Вақти ҳадди аққали вақт шумо бояд дар парҳез бошед?
Парҳези тарбуз метавонад барои талафоти вазн дар як рӯз истифода шавад - рӯза ба ном. Дар ду рӯз аз ғизои тарбанда ба вазни хурд (то 1,5-2 кг) ба даст овардан мумкин аст.
Бисёр витаминҳо ва дигар моддаҳои муфид дар тарбуз мавҷуданд?
Консентратсияи витаминҳо ва минералҳо дар тарбуз паст аст. Селлюлоза аз аксари витаминҳо C, A, E, PP, B9, B6, B2, B2, B2 мебошад. Дар байни минералҳо дар таркиб, калий, калсий, фосфор ва магний мумкин аст қайд кард. Аммо мева бой дар нахҳо ва Lycopene - ин таркиби органикӣ ҳамчун антиоксантҳо амал мекунад ва патологияҳои саратонро пешгирӣ мекунад.
Нишондиҳӣ
Ҳангоми баррасии нишонаҳои парҳез, бояд нишон додани манфиатҳо аз ғизои тарбуз:
- ба шумо имкон медиҳад, ки дар муддати кӯтоҳ вазни худро аз даст диҳед;
- Бо шарофати таъсири виэтикии он, он ҳуҷайраҳои токсинҳоро тоза мекунад;
- ба варам раҳо мекунад ва холҳои холестиринро дар хун коҳиш медиҳад;
- аз сабаби мундариҷаи баланди нахӣ таъсири исфозанда дорад, ба пешгирии қабр ва ҳозима кӯмак мекунад;
- баданро бо витаминҳо ва минералҳо таъмин мекунад;
- дорои анкеикер ва хосиятҳои холетӣ дорад.
Афзалиятҳои амалии ғизои рўзи тарбуз:
- имкон медиҳад, ки вазни худро бо хушнудӣ гум кунад, алахусус барои дӯстдорони тарбуз;
- Он ҳисси гуруснагонро хуб мекунад, гарчанде ки таъсир як муддати кӯтоҳ давом мекунад;
- Тарбузҳо маҳсулоти дастрас ва арзон дар мавсим мебошанд;
- Меваҳо пухтупазро талаб намекунанд - танҳо шумораи зарурии тарбузҳоро харед ва табақи тайёр ҳамеша наздик хоҳад буд;
- Ниёзе нест, ки калорияҳоро ҳисоб кунад.
Контрайнатсия
Ғизои тарбуз бо сабаби таъсири имконнопазирии он, ки пеш аз ҳама ба гурдаҳо зараровар аст. Хавф низ дар нитратҳо хобида, ки бо меваҳои бо дастгирии миқдори зиёди нуриҳо парвариш карда мешаванд. Камбудиҳои парҳез низ дар индекси баланд глакемикӣ ҷойгиранд - ин ҳисси гуруснагӣро зуд қонеъ мекунад, аммо на дер.
Аз ин рӯ, аз паи парҳези тарбуз барои ташхиси зерин манъ аст:
- Бемориҳои системаи пешоб ва сангҳои гурда - ба голка ва шиддатнокии илтиҳоб мусоидат мекунад;
- диабет Мелитус - боиси тағироти ногаҳонӣ дар шакар хун мегардад;
- патология аз гадуди меъёрӣ - ба функсияи махаллӣ;
- Бемориҳои системаи ҳозима (колит, энтаколит, ҳама гуна шакли дарунравӣ) бадтаронро бадтар мекунад ва раванди шифобахшро суст мекунад.
Видео
Муҳим! Парҳези тарбуз танҳо метавонад танҳо аз ҷониби одамони солим, бе патологияҳои гурдаҳо, гадуди меъда ё рисолаи ҳозима истифода шавад.
Имконоти парҳезӣ
Нусхаи классикии парҳези тарбуз аз хӯрдани танҳо оббозӣ аст. Нобаробарӣ бояд ба якчанд хӯрок тақсим шавад - аз 3 то 6. Дар фосилаҳои байни хӯрокҳои оббӯӣ, ба шумо иҷозат дода мешавад, ки чойи сабзро тоза кунед. Ин опсияи озуқаворӣ хеле шадид аст ва бахусус таҳаммулпазир аст. Барои талафоти вазн ба таври доимӣ, он тавсия дода мешавад, ки тарбузро бо дигар намудҳои маҳсулот якҷоя кунед.
Парҳези тарбузан-Префон
Омезиши меваҳои боллазу шањдбори ва сафедаҳои солим ба шумо имкон медиҳад, ки аз 6 кг вазни зиёдатӣ зиён кунед. Ва ба шарофати парҳез, мумкин аст, ки барои муддати тӯлонӣ ба ин парҳез, то 10 рӯз, ба ин парҳез пайваст кардан мумкин аст.
Маҳсулоти идеалӣ:
- Гӯшти порти парҳезӣ - мурғ, Туркия, гову гову;
- моҳии баҳр бо гӯшти сафед ва сурх - туномӣ, гулобӣ гулобӣ, лосос;
- маҳсулоти ширӣ - Шири skim ва панир, косибӣ, панир сахт, йогурт табиӣ;
- сафедпӯстони тухм.
Тарбуз-кефир
Давомнокии парҳез 3 рӯз аст, ки шумо метавонед то 3 кг аз даст диҳед. Самаранокии ин барнома бо таъсири имконнопазирии ҳар ду тарбуз алоқаманд аст ва kefir доранд. Талафоти вазнро аз байн бурдани моеъи барзиёд ба даст оварда мешавад ва суръати ҳозимаро зиёд мекунад.
Ҳангоми парҳез, шумо бояд кирми камғизо (на бештар аз 1%) нӯшед ва селлюлоза тарбуза истеъмол кунед. Таносубҳои беҳтарин барои маҳсулот 250 г аз тарбуза ва 250 мл kefir мебошанд, ки дар давоми як рӯз бояд ҳар 3 соат истеъмол карда шаванд.
Тарбуз-Харбуза
Парҳезе, ки дар он тарбуз илова карда мешавад бо харбуза метавонад ҳамчун опсияи рӯзи рӯзмарра истифода шавад. Шумо набояд ба зиёни қатъии вазн ҳисоб кунед. Шумо ҳадди аксар 1,5 кг аз даст медиҳед, аммо варамҳои шумо аз даст хоҳад рафт ва камарататон суст мешавад. Дар рӯзи рӯзидорӣ шумо бояд харбуза ва тарбузаро иваз кунед - ҳар 3 соат 250 г меваҳоро бихӯред. Ҳангоми танаффус, оби тоза бинӯшед, аммо дар як хӯрок ҳам омехта накунед.
Парҳези тарбуз бо нонҳои сиёҳ
Парҳез 10 рӯз тарҳрезӣ шудааст. Бо риояи қатъии парҳез, имконпазир аст, ки ҳар рӯз то 1 кг вазн "-ро" гудохт ". Ҳамин тариқ, ҳангоми парҳез шумо метавонед аз вазни аввалияи баданатон дар бораи минус 10 кг ҳисоб кунед. Дар ҳар як хӯрок, илова 1-2 иловаро нон - ҷавдор. Ҳама хӯрокҳои дигар пурра аз парҳез пурра истисно карда мешаванд.
Тарбуз-curd
Барои онҳое, ки ҳангоми истеъмоли оббозӣ мехӯранд, тавсия дода мешавад, тавсия дода мешавад, ки панир, косибии камғизо ба парҳези худ илова кунед. Истеъмоли ҳаррӯзаи панир, косибӣ 500 г, тарбуз - 1,5-2 кг. Тамоми ҳаҷми маҳсулот ба қисмҳои баробар тақсим карда мешавад ва дар давоми рӯз алоҳида истеъмол карда мешавад. Варианти дигари парҳез барои хӯрокхӯрӣ истеъмол кардан аст, аммо танҳо дар нимаи аввали рӯз. Пас аз соати 15 ба шумо лозим аст, ки танҳо панир косибӣ хӯрда бошед. Давомнокии парҳез метавонад ҳамаҷониба бошад, аммо на бештар аз як ҳафта. Дар вазн то 7 кг аз даст додан мумкин аст.
Тарбуз - Иртфер
Портжиги ярмаи дорои бисёр хосиятҳои судманд ва арзиши баланди ғизоӣ мебошад. Бо илова кардани парҳези тарбузи худ бо ярмаи шумо метавонед дар бораи эҳсоси гуруснагӣ фаромӯш кунед, аммо дар айни замон аз 3-4 кг дар як ҳафта халос шудан мумкин аст. Барои рӯзе, ки шумо бояд миқдори ҳаррӯзаи тарбуз ва 1 кг тропсоли пухта тайёр кунед. Porridge бо об ва бе равған омода аст. Дар ин рӯз ба шумо салатҳои хӯрокхӯрӣ аз сабзавоти тару тоза, бинӯшед, чойи сабз, обҳои минералӣ ва оби тозаро бо лимӯ бинӯшед.
Тарбуз-биринҷ
Биринҷ инчунин тобеияти маҳдуд кардани маҳдудиятҳои парҳезиро иҷро кардан осонтар хоҳад кард, то маҳдудиятҳои парҳезӣ бо имтиёзҳо барои вазн ва саломатии шумо осонтар шавад. Беҳтар аз навъҳои "Солимӣ" биринҷ - қаҳваранг ё ваҳшӣ. Давомнокии оптималии парҳези тарбуз-биринҷ 4 рӯз аст. Натиҷаи пешбинишаванда як вазн аз 3-4 кг аст. Парҳези рӯзмарараи парҳези ҳаррӯза 100 г аз се хӯрок ва 2 кг буттамева иборат хоҳад буд.
Муҳим! Аз даст додани вазни миёна ҳангоми аз паси парҳези томпюклен 2 кг аст. Агар мехостед, барнома пас аз як ҳафта такрор карда мешавад.
Apple-тарбуз
Парҳез дар себ ва тарбузӣ 5 рӯз давом мекунад ва аз даст додани вазн намоён хоҳад буд - то 5-6 кг дар як курс. Таносуби маҳсулот бояд дар таносуби 1 то 1,5 интихоб карда шавад, ки барои 1 кг себ 1,5 кг тарбулӣ (бе Rind). Себ тару тоза мехӯранд, аммо агар афшураи онҳо хеле турши бошад, мева пухта метавонад. Барои ситонидани ягон пур кардани ҳама гуна изофаҳо (шакар, асал, мураббаъ) ба себ пухта тавсия дода намешавад.
Бодиринг-тарбуз
Барномаи талафоти вазнбардорӣ-оббелӣ барои ҳар касе, ки бояд дар муддати кӯтоҳ аз 5 кг аз 5 кг халос шавад, мувофиқ бошад. Чунин натиҷаҳо дар 5 рӯзи ғизои парҳезӣ хеле имконпазиранд. Истеъмоли шабонарӯзии 2-2.5 кг тарбош ба 5 вояи тақсим мешавад. Бодиринг барои наҳории дуввум мехӯранд (3 дона), хӯроки нисфирӯзӣ (3 дона) ва барои хӯроки шом бо тарбуз. Шумо инчунин метавонед smokie (Sorbet) аз маҳсулоти бо илова кардани наъно ва шарбати лимӯ.
Баромадан аз парҳез
Хуруҷи тадриҷӣ аз парҳези тарбузӣ кафолатест, ки килограммаҳои гумшуда бармегарданд ва саломатии шумо муқаррарӣ хоҳад буд. Миқдори хӯрдани хӯрдани тарбуза тадриҷан 3 рӯзи оянда коҳиш ёфтааст; Дар рӯзҳои 4, селлюлоза метавонад пурра бартараф карда шавад.
Аз рӯзи аввал, зиёд кардани миқдори сабзавоти тару тоза дар парҳез - онҳо тарбузҳоро иваз мекунанд. Менюи минбаъда аз опсияи парҳези интихобшуда вобаста хоҳад буд. Агар панир косибӣ (косир) дар он ҳозир бошад, ғалладона ва гӯшт ҷорӣ карда мешавад; Агар парҳези сафеда риоя карда шавад, програва ворид карда мешавад ва ғайра ворид карда мешавад. Шумо метавонед пас аз як ҳафта ба парҳези муқаррарии худ баргардед ва кӯшиш кунед, ки принсипҳои ғизои солимро риоя кунад.