Парҳези ярмаи дар заминаи талафи вазн шояд яке аз маъмултарин аст. Аксар вақт, "шадид" - як версияи қатъии моно-парҳез, ки дар сурати равшанӣ ва об манъ аст. Аммо мо инчунин нусхаи осонтари усули ярмаиеро пайдо кардем, ки дар он кефирдори камранги камвазн ва йогурт низ дар парҳези ҳаррӯза иҷозат дода шудаанд. Намехоҳед онро санҷед?
Парҳези файзи шинохта, чун қоида, дар 2 вариантҳо амалӣ карда мешавад - парҳези қатъӣ (ки шумо метавонед миқдори номаҳдуди програв, аммо танҳо ва обро истеъмол кунед). Ва инчунин як интихоб, ки ба шумо имкон медиҳад Kefir ва йогуртро ба ярмаи илова кунед.
Дуруст пухтан дуруст?
Коршиносон дар парҳезҳои қатъӣ ва зуд талаб мекунанд, ки парҳези ярмаиҳо барои талафоти вазн дар як ҳафта ба шумо имкон медиҳад, ки аз 5 то 8 кг вазни зиёдатӣ аз даст диҳад. Ин парҳез хеле қатъӣ нест, на бештар аз ҳама дигар парҳезҳо, вақте ки танҳо як маҳсулот иҷозат дода мешавад, ва дар парвандаи мо ин ярм аст.
Хӯроки асосии парҳези кунҷги барои талафоти вазн барои талафоти вазн омода кардани маҳсулот дуруст омода кардани маҳсулот аст. Беҳтараш пухтан, аммо онро бо оби ҷӯшон рехт ва онро дар зери як зарфи зич пӯшед ё дар термос гузоред. Масалан, дар як шаб обҳои ҷӯшон бирезед ва саҳар ба хӯрок тайёр хоҳад буд. Ҳамзамон, ҳама хосиятҳои барҷастаи ярмаи он бо он боқӣ хоҳанд монд.
Аммо шиддати парҳези ярмаи барои талафоти вазн ба он хотима намеёбад. Сонт бихфот бояд бе ҳанҳо ва намак ба таври қатъӣ истеъмол карда шавад. Танҳо илова иловааи чошнии лубиё иҷозат дода мешавад.
Тафсилоти асосӣ
Парҳези парҳези экспресс (ба монанди Моно-опсия) барои 4 хӯрок дар як рӯз тарҳрезӣ шудааст. Охирин бояд на камтар аз 4 соат пеш аз хоб хотима ёбад. Ҳамзамон, истеъмоли оби оддӣ бидуни газ маҳдуд нест. Агар шумо аз режими қатъии Mon-Inf (яъне шумо танҳо ярмаи хӯрок мехӯред), пас миқдори он маҳдуд намешавад - то ҳадди имкон.
Агар як моно-парҳез ба шумо писанди шумо набошад, шумо метавонед версияи дигари парҳези кунҷиро барои талафоти вазн истифода баред. Моҳияти он иборат аст аз 1% кефир равған дар парҳез (на бештар аз 1 литр дар як рӯз). Шумо метавонед ба чунин парҳез муроҷиат кунед, агар парҳези қаҳваранг барои гум кардани вазн сахт ба назар мерасад ва шумо боварӣ надоред, ки шумо метавонед ба он тоб оварда метавонед. Дар ин ҳолат, миқдори рӯзҳои шабона маҳдуд аст: тақрибан 200-250 гр дар як рӯз (маънои ғалладона хушк) ва на бештар аз 1 литр кейр кам. Илова бар ин, шумо метавонед йогурт табиӣ, бе шакар ва бидуни иловаҳо, ба парҳези ҳаррӯзаатон 100 г "-ро илова кунед.
Як роҳе ҳаст
Ҳарду вариантҳо барои гум кардани вазн барои талафоти вазн аз як ҳафта тӯл мекашанд. Ва парҳезро дуруст тарк кардан хеле муҳим аст, пас аз ба итмом расидани он, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон принсипҳои ғизои солим ва пастро ба қадри имкон тоб оваред. Яъне, ба даст овардани хӯрокҳои фарбеҳ, ширин, хӯрокҳои зуд, қаннодӣ ва маҳсулоти нимтайёр аз парҳез. Дар акси ҳол, шумо аз таҷрибаи шахсии худ хоҳед гирифт, ки чӣ тавр оқибати YO-ро ба зудӣ кор мекунад, ҳатто пас аз парҳези қатъӣ, гамбургерҳо, гамбургерҳо ва Eclasts, мо боз ҳама килоро дар ҷои дигар кор мекунем.
Вазорати тандурустӣ огоҳ мекунад ...
Парвандаи қавӣ консерватҳои қатъӣ дорад. Барои одамони гирифтори мушкилот дар рӯдаи меъда, инчунин онҳое, ки ба фаъолияти вазнини ҷисмонӣ машғуланд тавсия дода намешаванд. Техникаи аз даст додани вазн ба мардум бо ҳама гуна бемориҳои музмин, ки ҳомиладор ва ҳамширагӣ, наврасон ва кӯдакон қатъиян хилофи аст.
Менюи тахминӣ барои парҳези ярчи сабук
4 рӯзи аввал:
- Наҳорӣ: 50 г ятфер, 1 пиёла киргир;
- Наҳории дуввум: 1 пиёла Kefir;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 50 г ятрих ва 100 г skim йогурт;
- Хӯроки шом: 50 г ятрих ва 1 пиёла Kefir.
5-ум ва 6 рӯз:
- Наҳорӣ: 50 г ярма ва 1 пиёла чой сабз бе шакар;
- Наҳорӣ дуюм: 100 г йогурт;
- Нисфирӯзӣ: 90 г ярмаи ва 1 пиёла килир;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 50 г ярмаи ва як пиёла пиёла Curhili
Рӯзи 7 - Барои тамоми рӯз 200 г яроқ ва 1 литр Kefir паҳн мекунад.
Дар тамоми парҳез, шумо бояд ҳар рӯз 1,5 литр обро (бе газ) бинӯшед. Агар эҳсоси гуруснагӣ хеле қавӣ шавад, шумо метавонед 1 себ бихӯред ё як пиёла обро бо илова кардани 1 tsp бихӯред. Асал ва шарбати лимӯ.